5 alimentos que ajudam a manter a imunidade lá em cima

Apesar de o calorão estar a todo valor, o inverno chega logo mais.

A época fria (que deixou saudades) é sinônimo de gripes e resfriados.

Para ficar fora dessa onda de espirros, febres e dores de cabeça, muita gente já está fazendo fila para tomar as vacinas de H1N1 e da gripe comum. Mas, há outra forma bem eficaz de manter a imunidade lá no alto que pode ser colocada em prática no dia a dia: alimentação saudável.

Evitar alguns alimentos e focar em outros pode ajudar bastante, tanto para as crianças quanto para os adultos.

As especialistas Nathalia Donato e Nathália Guedes conversaram com o Juicy Santos e deram dicas de 5 alimentos que ajudam a manter a imunidade lá em cima.

Imagem: Creatas/Thinkstock

Goiaba e outras frutas cítricas

Segundo a nutricionista Nathália Guedes a vitamina C presente nas frutas é ótima para essa finalidade. “Estamos na época da goiaba, que é super-rica em vitamina C, assim como as frutas cítricas”, explica.

Inhame

O tubérculo nos fornece energia e é muito rico em vitaminas do Complexo B, que ao chegarem ao nosso intestino fazem a síntese, ou seja, formação de outras vitaminas e bactérias benéficas.

Peixe

Alimentos ricos em zinco são importantíssimos para a saúde, pois o zinco ajuda a manter a imunidade do organismo como um todo. O peixe é um dos alimentos ricos em zinco.

Alho

Além de dar um sabor a mais ao prato, o alho fornece vários antioxidantes responsáveis por combater os invasores do sistema imunológico.

Melancia

A fruta possui a glutationa, conhecida como grande aliada para ajudar a fortalecer o sistema imunológico para que este possa combater diversas infecções.