Victória Silva
Texto porVictória Silva
Jornalista, 24 anos - Santos

Autocuidado em casa: como priorizar-se pode ser revigorante

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Durante boa parte de sua vida, Selma Rodrigues acordou às 6 horas da manhã.

Assim que o despertador tocava, ela entrava no chuveiro, sempre gelado, para despertar. Logo em seguida, vestia um roupão, arrumava os cabelos, passava maquiagem e tomava um café preto. E, então, seguia para o trabalho.

Uma rotina cansativa, que se transformou desde que a quarentena teve início.

Em casa, a santista passou a acordar às 8h30, já que bate o cartão às 9 horas. E, confessa, o pijama passou a ser o seu uniforme oficial de trabalho. Na primeira semana, foi incrível; na segunda, confortável… Mas, conforme passaram os dias, a nova rotina pareceu sufocá-la e ela estava cada dias mais pra baixo.

Aí o autocuidado ganhou umas horinhas do dia

A necessaire de maquiagem continua no fundo da gaveta. Mas outros produtos ganharam destaque na penteadeira, assim como livros voltaram a repousar na mesa de cabeceira e várias pequenas mudanças foram feitas em seu novo cotidiano.

“Eu sempre vi o autocuidado como algo inalcançável, sabe? Achava que tinha que usar máscaras e pepinos nos olhos ou gastar rios de dinheiro em produtos e gadgets eletrônicos. Tem sido divertido descobrir que dar um tempo pra mim também é autocuidado”, comenta.

www.juicysantos.com.br - como fazer autocuidado na sua rotina de quarentena

De acordo com Marta Barbosa Martins, psicóloga aqui de Santos (CRP: 06/23948), em resumo, o autocuidado pode ser definido como a capacidade de darmos atenção a nós mesmos, aos nossos pensamentos, emoções e sentimentos.

Como resultado, temos a sensação de bem-estar e de autoconhecimento. A profissional, que atua exclusivamente com mulheres, ainda adiciona que existem quatro tipos de autocuidado:

  • De saúde integral;
  • De beleza interior e exterior;
  • Nas relações;
  • De limite;

Nenhuma delas precisa ser ‘instagramável’ – embora essa hashtag venha aparecendo cada vez mais no seu feed.

Já percebeu isso? Ou seja, está tudo bem não ter uma rotina mega organizada ou fazer uma tarde de spa com uma roupão lindo.

O mais importante é que você dê atenção plena a suas próprias necessidades – físicas, emocionais, intelectuais, e não apenas aos problemas do trabalho, da família, dos amigos e assim por diante.

As palavras de ordem? Parar, observar e olhar (para si mesma).

A importância do autocuidado na quarentena

Quando começou a reservar um momento do dia para si, Selma diz que passou se sentir mais calma e produtiva no trabalho. Além destas sensações, o autocuidado também tende a ajudar na atenção, equilíbrio, dedicação e empenho, por exemplo.

E essas são exatamente algumas características que temos sentindo falta no confinamento, certo?

“Essa crise que ocorre no mundo externo reflete no ser humano. Agora, mais do que nunca, precisamos nos autoconhecer para que possamos nos cuidar e rapidamente reencontrar o equilíbrio diante do novo”, explica a psicologa.

Em seu consultório, Marta incentiva as pacientes a fazerem exatamente o que Selma se propôs. Mudar a rotina e, ao menos por algumas horas, ser a sua prioridade. E isso pode significar dormir mais, lembrar de beber água, cuidar da pele, fazer yoga ou outra atividade, ler um livro, comprar alimentos orgânicos, cozinhar a sua própria comida ou fazer um curso novo, por exemplo. Saber dizer não e se afastar de pessoas tóxicas também caem na seara do autocuidado.

É difícil parar a rotina

Depois que sentiu a diferença que o autocuidado trouxe para seus dias, Selma passou a aconselhar as amigas a fazerem o mesmo. Ana Claudia é uma delas. Mas, até o momento, o conselho da amiga de fretado não foi colocado em prática.

Segundo ela, a rotina ficou ainda mais pesada depois que o home office começou. Agora, além do trabalho, a santista tem que dar conta das crianças (que estão o dia inteiro em casa), da casa e do almoço.

“As mulheres têm muita dificuldade para priorizar o autocuidado devido a essas demandas”, comenta a psicologa. Tudo parece estar sempre na frente, dificultando o tempo para se dedicar a si mesmas”.

www.juicysantos.com.br - como fazer autocuidado na sua rotina de quarentena

Já em 2019, a Euromonitor, empresa de marketing e estratégia de buscas online, apontava o “cuidar de si mesmo” como tendência.

Neste sentido, a tecnologia pode ser uma grande aliada. Na AppStore, loja de aplicativos da Apple, por exemplo, existe uma infinidade de apps para ajudar quem tem uma rotina corrida como a de Ana Claudia e, ainda assim, quer encontrar um tempinho para si mesmo. Numa pesquisa rápida, você encontra desde opções para ajudar a dormir melhor, aplicativos de meditação, para acompanhar o ciclo menstrual e até para lembrar de beber água.

O mesmo acontece na Play Store, para usuários de Android. E, em ambos os casos, os aplicativos são gratuitos ou então têm funcionalidades grátis e outras mais avançadas nas quais é necessário pagar pelo uso.

Os aplicativos podem ajudar, mas também podem se tornar uma bengala para um velho problema: ficar no celular por horas. E já que diminuir o tempo de uso dos aparelhos tecnológicos também significa autocuidado, uma saída é optar por uma ajudinha offline. 

Autocuidado em uma caixa

O autocuidado, muitas vezes, acabava sendo referenciado como uma ida ao salão ou uma massagem periódica para relaxar. Mas, se sem algo que o isolamento social nos ensinou, é que temos autonomia pra fazer isso por conta própria na nossa casa.

Para ajudar nessa missão, novos negócios estão aliando a necessidade por autocuidado com a preocupação de consumir de forma sustentável e consciente.

É o caso da Difusa, uma caixa de assinatura recém-criada aqui na Baixada Santista e que agora voa para o Brasil todo.

www.juicysantos.com.br - difusa box de autocuidado com produtos sustentáveis e naturais

A dupla Rafael Forte e Marília Jordão trabalhava com economia criativa e eventos até a chegada da pandemia. E conheciam de perto o processo de alguns fornecedores que oferecem produtos benéficos para quem compra e, ao mesmo tempo, com um feitio ético e justo para a natureza. Segundo eles, essa tendência de compra com propósito tem tudo a ver com o momento que estamos vivendo.

O Juicy Santos testou em primeira mão esse novo clube de assinaturas, com uma curadoria cuidadosa de itens perfeitos para garantir o autocuidado nosso de cada dia.

Como funciona a Difusa?

Na foto, está a box Apoena. Todos os meses, sempre no dia 20, a equipe da Difusa lança uma caixa. Na seleção, estão, no mínimo, 3 produtos – sempre com marcas brasileiras com pegada de sustentabilidade.

Ela chega mensalmente no conforto da sua casa linda, desse jeitinho:

A box Apoena da Difusa de estreia em julho vem com:

  • açúcar de banho lavanda e camomila da Olea Saboaria, que proporciona hidratação e tranquilidade. É composto apenas de ingredientes naturais e veganos;
  • spray botânico de aromaterapia da Beauts. Acalma, alivia o estresse e reduz a ansiedade, pra borrifar no corpo ou na roupa;
  • dois chás de blends diferentes da Unapausa;
  • sabonete microesfoliante de bambu e carvão da Terral, para melhorar o aspecto da pele oleosa e limpar as impurezas.

Nas próximas boxes, a Difusa vai trazer um mix de produtos de skincare, cabelo, corpo, aromaterapia, chás e alimentos – sempre com a pegada de tirar momentos essenciais do dia para se olhar e se mimar.

www.juicysantos.com.br - difusa box de autocuidado com produtos sustentáveis e naturais

Os produtos foram produzidos em pequena escala e com respeito total ao meio ambiente.

Gostamos da proposta da Difusa porque, além de conhecer novas marcas, o conjunto sai por um preço mais bacana do que comprar cada produto separadamente.

E tem desconto na Difusa para leitores do Juicy Santos

Quer colocar o autocuidado na sua rotina e não sabe por onde começar?

Nós temos algumas sugestões para você. Em julho, mês de pré-lançamento da Difusa, os leitores do Juicy Santos têm 20% de desconto na primeira caixinha. A assinatura da Apoena fica de R$ 112 por R$ 89, com frete grátis para a Baixada Santista.

Para ganhar o desconto, basta utilizar o cupom JUICYSANTOS para fechar sua compra.

Compre sua caixa Apoena com desconto de 20% + frete grátis para a BS até 31 de julho

E você, que tipo de gentileza tem feito para trazer o autocuidado para o seu dia a dia?