11 atividades físicas em Santos para fugir da academia

Enquanto eu ando (ando mesmo) na esteira da academia, a única que coisa que passa pela minha cabeça é: será que alguém está feliz por estar aqui ou todos frequentam por imposição médica? 

Ainda não cheguei a uma conclusão. Mas, pesquisas informais feitas entre amigos me levaram a entender que muita gente corre pensando na cervejinha ou na Coca-Cola da sexta-feira e na sobremesa chocolatuda de sábado. Se não for o seu caso, nos conte o segredo de amar a academia e se for, não precisa se sentir culpado. Aqui no Juicy Santos, gostamos mais do levantamento de talheres do que das séries de de repetições infinitas para bíceps e tríceps.

Ao mesmo tempo, nós sabemos que praticar atividades físicas é importantes.

Assim nasceu a busca por atividades físicas em Santos que fiquem longe da musculação. Encontramos 10 possibilidades possíveis. É só ver qual combina com você, se alongar e sair de vez do sedentarismo.

1. Ballet fitness

Imagem: Reprodução

A modalidade une elementos e exercícios do balllet clássico com exercícios de condicionamento físico e ganho de massa muscular. Dessa forma, as aulas possibilitam alta perda calórica, fortalecimento muscular, melhora na postura e respiração, ajuda na flexibilidade e definição muscular.

Apenas mais um dado: segundo profissionais, em 1 hora de aula, você queima até 750 calorias!

Em Santos:

Ballet Fitness Santos
Onde: Rua Oswaldo Cruz, 416, Embaré

Clube Internacional de Regatas (Ballet Funcional)
Onde: Av. Alm. Saldanha da Gama, 5, Ponta da Praia

2. Basquete

A modalidade é conhecida e bem comum nas aulas de educação física da escola. Mas isso não quer dizer que os adultos não possam também fazer cestas.

Segundo Tim Howell, professor assistente de fisioterapia e treinamento esportivo em Saint Louis University em Missouri, o basquete faz bem para o coração, pois ajuda a desenvolver resistência cardiovascular. Além disso, melhora o equilíbrio e coordenação, queima calorias e desenvolve a concentração.

Em Santos:

Associação Atlética Banco do Brasil
Onde: Av. Da Ana Costa, 442, Gonzaga

Clube Internacional de Regatas 
Onde: Av. Alm. Saldanha da Gama, 5, Ponta da Praia

3. Capoeira

Além de todo seu valor cultural, a capoeira se revela um ótimo exercício físico e beneficia (e muito!) a sua saúde.

A atividade pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e, para todos, servir como uma maneira de aliviar o estresse e a tensão do dia-a-dia. O exercício trabalha o corpo todo e, por isso, melhora o condicionamento físico, musculoesquelético e cardiovascular. Também dá flexibilidade e é super divertido.

Em Santos:

Nós temos uma lista de completa de academias que têm capoeira em Santos, confira!

4. Cross Fit

Muita gente imagina, erroneamente, o cross fit como uma modalidade para quem já tem prática com atividades físicas ou então como algo perigoso.

Os treinos trabalham a resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora. Tudo com base no que cada aluno consegue fazer, por isso as turmas têm número reduzido de pessoas.

Não esqueça, os boxes devem ser credenciados para oferecer a melhor estrutura aos alunos.

Confira todos os boxes credenciados em Santos e toda Baixada Santista!

5. Dança do ventre

Além da tradição e da beleza, a modalidade traz muitos benefícios à saúde, tais como  maior coordenação e agilidade, desenvolvimento dos sentidos, combate o stress e a depressão e aumentando a autoestima e confiança pessoal. 

Em Santos:

Studio Osíris de Danças
Onde: Rua Floriano Peixoto, 45 (sala 6), Gonzaga – Tel.: (13) 3225-1743
* Também tem dança cigana e dança de salão

Templo De Isis
Onde: Rua Goitacazes, 41, Gonzaga

6. Funcional na praia

Imagem: Reprodução/Luma Dantas

Essa é uma opção ótima para fugir da academia e treinar no cartão postal da cidade.

Como o próprio nome sugere, são exercícios que treinam o corpo para as atividades rotineiras como andar, correr e outras tarefas. Nas aulas, trabalham-se a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só.

Em Santos:

Life Style Assessoria Esportiva 013
Onde: Avenida Presidente Wilson, 119

Summer Time Condicionamento Físico
Onde: Av. Vicente de Carvalho, 30, Boqueirão

7. Hóquei sobre patins

Imagem: Reprodução

Essa é uma ótima opção para quem tem objetivo de fortalecer os membros inferiores e superiores, além de adquirir coordenação motora. Além disso, o esporte acelera o metabolismo e condicionamento físico e possibilita maior disciplina, senso de grupo e raciocínio rápido.

O sistema cardiovascular também é beneficiado.

Em Santos:

Clube Internacional de Regatas 
Onde: Av. Alm. Saldanha da Gama, 5, Ponta da Praia

8. Patinação

Andar de patins fortalece os músculos dos membros inferiores, o abdómen e os glúteos. Além disso, queima entre 500 e 800 calorias em apenas 1 hora e trabalha a concentração, coordenação motora, resistência muscular, agilidade e até alguns reflexos.

Veja onde patinar em Santos, inclusive com opções gratuitas!

9. Sh’bam

Imagem: Reprodução

Não se assuste com o nome mais diferentão da lista. Essa é uma aula de dança caracterizada por músicas e batidas da moda, movimentos simples e ritmados. E, de quebra, tem alta queima calórica.

Em Santos:

Academias Smart Fit
Unidade 1: Av. Ana Costa, 554, Gonzaga
Unidade 2: Av. Pres. Wilson, 143, José Menino
Unidade 3: Av. Ana Costa, 272, Gonzaga

10. Tênis

A prática de tênis vale para pessoas de todas as idades. O esporte incrementa o condicionamento físico, fortalece músculos, ajuda a perder peso, dá agilidade, senso de direção e coordenação motora.

Tá bom ou quer mais?

Em Santos:

Clube dos Ingleses
Onde: Rua Santa Catarina, 127, José Menino

Centro Santista de Tênis – Escolinha do Guga
Onde: Rua Armando Salles de Oliveira, 195, Boqueirão

11. MMA Fitness

Esse treino não tem combate entre os alunos e dá até pra praticar em família: você pode levar seu filho pro tatame! É um sistema de treinamento com foco na parte física utilizando as artes marciais.

Tem turma mista (homens, mulheres e crianças) e aulas para todos os níveis – desde iniciantes até avançados.

Os benefícios são incríveis: queima de gordura e ganho de musculatura estão na lista, além de trabalhar a autodefesa.

Dojô Leão
Onde: Av. Pedro Lessa, 1890, salas 21 e 22, Aparecida