Espreguiçar vai melhorar sua memória e muito mais

Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar?

Se sua resposta for qualquer coisa que não seja se espreguiçar, essa matéria é para você. Pois, ao final da leitura, provavelmente, você estará se alongando até após o cochilo no ônibus e depois do almoço.

O motivo? Esticar o corpo por alguns minutinhos vai te trazer vários benefícios.

Razões para espreguiçar todas as manhãs

Imagem: Reprodução

Ao acordar, se espreguiçar funciona como um alongamento antes de uma atividade física. Em outras palavras, você avisa o corpo que, em seguida, fará atividades que precisam de energia e movimentos.

Com base nesta informação e num estudo da Escola Sueca de Ciências dos Esportes e da Saúde, nós vamos te contar 3 boas razões para se espreguiçar SEMPRE. Então, largue o celular e dê um tempo para acordar o seu corpo antes de ver os e-mails ou mandar bom dia para o @.

1. Humor melhor – e memória também!

Ao se espreguiçar, seu cérebro libera hormônios que ajudam no bem-estar. Só para exemplificar, um deles é a serotonina, que trabalha na melhoria da sua memória e ajuda a deixar o humor mais leve.

2. Tchau, sensação de sono!

Você dorme 6, 8 ou até 10 horas e ainda sente sono? Uma espreguiçada pode ajudar. Afinal, essa ação também libera endorfina, ou seja, rola uma sensação imediata de satisfação.

3. Dor nas costas e na cabeça? Pode dizer adeus

Assim como um alongamento antes da academia, se espreguiçar ajuda a diminuir o risco de dores nos músculos. Além disso, afasta a possibilidade de uma dor de cabeça surgir ao longo do dia, pelo simples fato de ter aliviado o stress do seu corpo.

Outras atitudes que fazem diferença

Além de se espreguiçar todas as manhãs, seus dias podem ser mais leves com outras atitudes mega simples. Desde um bom dia para o porteiro até, por exemplo, tomar um café com amigos que você não vê há um tempão. Adotar uma alimentação mais saudável e fazer atividades físicas de forma regular são outras formas de se sentir mais descansado ao fim do dia.

Aqui no Juicy Santos, te damos 3 motivos para parar e respirar (e 3 passos para fazer isso HOJE)

Toda segunda-feira, compartilhamos dicas e atitudes bacanas pra melhorar sua rotina. Fique de olho e adote o que for possível no seu cotidiano.